جدول غذائي تضخيم

جدول غذائي تضخيم

من اهم الأمور التي يبحث عنها الشخص عند اداء التمارين هو التخصيص في مسائل التغذية وجدولتها. جدول غذائي تضخيم هو عبارة عن جدول مقترح معد بشكل جيد لتسهيل العملية لكم (المزيد…)

تحدي 12 اسبوع رفع الوزن

تحدي 12 اسبوع رفع الوزن

هذا الجدول تم تصميمه للمساهمة في رفع وزن الكتلة العضلية بقدر المستطاع بتواجد 3 ايام راحة و 4 ايام تمارين (المزيد…)

جدول تضخيم

التمارين في أسفل الصفحة

مقالة عن التضخيم

كيفية حساب نسبة الدهون وكمية البروتين المحتاجة والوزن المثالي

أمور مهمة يجب أخذها في الحسبان

(المزيد…)