وقفة الاستعداد في الملاكمة
نقدم لكم هنا انواع الوقفات في الملاكمة – وقفة الاستعداد في الملاكمة وهي مدخل اساسي في عالم الملاكمة ومايقصد به هو تزامن السرعة والرشاقة مع الوقفة لانها الشرط المهم في اللعب واكتمال عناصر وقفة الاستعداد. (المزيد…)
تعليم اساسيات الملاكمة للمبتدئين
هنا كل شي تحتاجه في تعليم اساسيات الملاكمة للمبتدئين. بعد قرائتك لهذا الموضوع ستجد نفسك قد فهمت ماتحتاج عمله في الملاكمه بشكل كامل.
تقليل خطر الاصابة اثناء التمرين
مهم جدا فهم كيفية تقليل الاصابة اثناء التمرين نفسه حيث ان الكثير من الاصابات تحدث وقت التمرين بسبب خطأ قد يكون جدا بسيط قد افتعله المتدرب بعلم او بدون علم وهنا نضع خطوات لتلافي الاخطاء. (المزيد…)
التضخيم و التنشيف وتحديد كثافة الاوزان والتكرار حينها
التضخيم : رفع الوزن عن طريق زيادة الكتلة العضلية للجسم .
التنشيف : خسارة الدهون التي تمنع من ظهور العضلات بالشكل المطلوب .
ولكل منهم طريقة محددة في التمرين ولابد من اتباعها للحصول على نتائج أفضل وأسرع .
من المهم جدًا تحديد كثافة الأوزان والتكرار للتضخيم وأيضًا للتنشيف
وهذا الي نبي نتكلم عنه اليوم حتى يكون مسارنا أفضل
وفهمنا الرياضي أعلى عند أداء التمرين و اختيار الأوزان والتكرارات وعدم الدخول في دوّارة ( يمكن صح او غلط ) (المزيد…)
فوائد التمارين على حبل المقاومة
لاشك ان حبل المقاومة له فوائد عديدة في استخدامه وهنا نذكر ونشرح ماهي فوائد التمارين على حبل المقاومة بشكل مفصل لما تمتلكه هذا الاداة من اشكال والوان وخيارات تدريبية وتستطيعون التسوق في متجر تحديكم لشراء حبل المقاومة بالضغط هنا. (المزيد…)
فوائد تمرين الجزء السفلي للجسم والعضلات
لايوجد سبب صريح يجعلك تترك تمارين الجزء السفلي، الا اذا كان سبب طبي، ومهما تغيرت اهدافك الرياضية فـ يوم الجزء السفلي يجب ان يتم انجازه وهنا نستعرض فوائد تمرين الجزء السفلي للجسم والعضلات وربما بعد قرائتك، سوف تدرك ان تمارين الجزء السفلي في غاية الأهمية. (المزيد…)