كيف تعمل العضلات
تحرك العضلات أجسامنا. ,للقيام بذلك ، فإنها تتقلص ، مما يولد الحركة.
تستخدم العضلات الطاقة من غذائنا لإنتاج الحركة. تتيح لنا العضلات تحريك أطرافنا بوعي والقفز في الهواء ومضغ طعامنا.
فوائد تمارين الاطالة
هناك العديد من فوائد تمارين الاطالة التي يتم ادائها بانتظام. لا تساعد الاطالة فقط على زيادة مرونتك ، بل هي عامل مهم في اللياقة البدنية ، ولكنها تمكن أيضًا تحسين وضعيتك وتقليل الإجهاد وآلام الجسم ، وأكثر من ذلك.
(المزيد…)
التضخيم و التنشيف وتحديد كثافة الاوزان والتكرار حينها
التضخيم : رفع الوزن عن طريق زيادة الكتلة العضلية للجسم .
التنشيف : خسارة الدهون التي تمنع من ظهور العضلات بالشكل المطلوب .
ولكل منهم طريقة محددة في التمرين ولابد من اتباعها للحصول على نتائج أفضل وأسرع .
من المهم جدًا تحديد كثافة الأوزان والتكرار للتضخيم وأيضًا للتنشيف
وهذا الي نبي نتكلم عنه اليوم حتى يكون مسارنا أفضل
وفهمنا الرياضي أعلى عند أداء التمرين و اختيار الأوزان والتكرارات وعدم الدخول في دوّارة ( يمكن صح او غلط ) (المزيد…)
افضل 5 تمارين لعضلات البطن
ارفع قوة عضلات الجذع وعضلات البطن باضافة هذه التمارين الخمسة الى روتينك التدريبي كـ افضل 5 تمارين لعضلات البطن. ليست جميع تمارين البطن مثل بعضها، بل ان بعضها قد يكون قليل الفعالية مقارنة بالمجهود المبذول. في دراسة من جامعة سان دييغو على عدد كبير من تمارين البطن، ظهر لهم هذه التمارين على القائمة الاولى.
جميع تمارين البايسبس بحبل المقاومة
نعرض لكم هنا جميع تمارين البايسبس بحبل المقاومة حيث العضلة الجميلة هذي والمهمة نخصص لها تمارين لاجل شد المنطقة وتقويتها والحصول على افضل النتائج المرجوة.
جميع تمارين الصدر بحبل المقاومة
نعرض لكم هنا جميع تمارين الصدر بحبل المقاومة حيث الصدر من العضلات الكبيرة والبالغة الاهمية. هذه التمارين تساهم في شد وتقوية عضلات الصدر.
عضلة الصدر لها فوائد عدة مثل اعطاء القوة عند الدفع. علاوة على ذلك انها تعطي مظهرا جذابا سواء للرجال او النساء. عضلات الصدر لها تأثير على عضلات البطن (السكس باك) لانه في حاله التمرين, ستحتاجون الى قوة عضلات البطن للتساعدكم في تأدية تمارين عضلات الصدر. (المزيد…)