جدول تنشيف

نستعرض لكم هنا جدول تنشيف ولكن, عندما نتحدث عن التنشيف, فالأمر جدا مهم في تنظيم عملية التغذية حيث في هذه المرحلة سيتم انقاص استهلاك العناصر التي قد تؤدي الى زيادة نسبة الدهون في الجسم وعلى هذا نذكر الكاربوهيدرات والدهون المشبعة (المزيد…)

جدول تضخيم

التمارين في أسفل الصفحة

مقالة عن التضخيم

كيفية حساب نسبة الدهون وكمية البروتين المحتاجة والوزن المثالي

أمور مهمة يجب أخذها في الحسبان

(المزيد…)

جدول تمارين رياضية للرجال

جدول تمارين رياضية للرجال حيث هذه التمارين تم اعدادها للرجال وهذا لايعني ان النساء لايستطيعون تأديتها. هذه التمارين متوسطة المجهود ويمكن ممارستها في البيت.

(المزيد…)

تمارين نسائية جهد متوسط

تمارين نسائية جهد متوسط. هذه التمارين تم اعدادها للنساء وهذا لايعني ان الرجال لايستطيعون تأديتها

هذه التمارين متوسطة المجهود ويمكن ممارستها في البيت (المزيد…)

جدول تمارين مكثفة للنساء

جدول تمارين مكثفة للنساء. هذي التمارين خصصت للنساء – قبل ادائكم للتمارين, نقترح عليكم استشارة دكتوركم الخاص لضمان تناسب التمارين لكم (المزيد…)