حياكة عضلية ونظرية لياقية
ليست السعرات الحرارية متساوية في الاكل ولهذا نضع لكم افضل 20 وجبة صحية لخسارة الوزن.
الأطعمة المختلفة تمر عبر مسارات التمثيل الغذائي المختلفة في الجسم.
يمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة بشكل كبير على الجوع والهرمونات وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها.
فيما يلي أكثر 20 من الأطعمة الصديقة للوزن على وجه الأرض والتي يدعمها العلم.
قراءة المزيد
يتم تعريف العناصر الغذائية على أنها مدخول الطعام ، نظرًا لارتباطه باحتياجات الجسم الغذائية. التغذية الجيدة – اتباع نظام غذائي مناسب ومتوازن مع النشاط البدني المنتظم – هي حجر الزاوية في صحة جيدة. سوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى انخفاض المناعة ، وزيادة التعرض للأمراض ، وضعف النمو البدني والعقلي ، وانخفاض الإنتاجية.
(المزيد…)
لفهم الفرق بين التمارين المركبة والمعزولة اولا نسال: ما هي أفضل طريقة لبناء العضلات؟ هل الحركات التي تجمع مجموعات العضلات المتعددة في نفس الوقت هي الطريق الصحيح، أم أننا يجب أن نعزل عضلات معينة؟ هناك إيجابيات وسلبيات لكليهما ، لذلك يوجد هنا تفصيل للعوامل التي يجب مراعاتها عند التخطيط للتمرين.
(المزيد…)
تحرك العضلات أجسامنا. ,للقيام بذلك ، فإنها تتقلص ، مما يولد الحركة.
تستخدم العضلات الطاقة من غذائنا لإنتاج الحركة. تتيح لنا العضلات تحريك أطرافنا بوعي والقفز في الهواء ومضغ طعامنا.
هناك العديد من فوائد تمارين الاطالة التي يتم ادائها بانتظام. لا تساعد الاطالة فقط على زيادة مرونتك ، بل هي عامل مهم في اللياقة البدنية ، ولكنها تمكن أيضًا تحسين وضعيتك وتقليل الإجهاد وآلام الجسم ، وأكثر من ذلك.
(المزيد…)