موقع تحديكم

حياكة عضلية ونظرية لياقية

  • متجر تحديكم
  • حسابات اللياقة
  • مواضيع للتمارين الرياضية
  • جداول مقترحة
  • الملاكمة
  • مقالات
  • التغذية
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Google
  • RSS
موقع تحديكم
  • متجر تحديكم
  • حسابات اللياقة
  • مواضيع للتمارين الرياضية
  • جداول مقترحة
  • الملاكمة
  • مقالات
  • التغذية

الفرق بين التحمل العضلي والقوة العضلية

الفرق بين التحمل العضلي والقوة العضلية
بواسطة كوتش سعود | مواضيع للتمارين الرياضية | تعليق واحد

لاشك ان الفرق بين التحمل العضلي والقوة العضلية امر مهم جدا لك كرياضي حتى تستطيع التركيز على مايناسبك من انواع الرياضات المختلفة وكيفية ادائها وهل مهم او غير مهم الجمع بين التحمل العضلي والقوة العضلي.

أدوات رياضية سناكات صحية مكملات غذائية

ماهو الفرق بين التحمل العضلي والقوة العضلية؟

الفرق جدا بسيط نظريا وناخذ عليه شرح مختصر مع مثال لتبيين الفرق

التحمل العضلي: وهو الاستطاعة على اداء اكبر عدد من التكرارات في عملية حركية واحدة او اكثر.

مثال: اذا كنت تؤدي تمرين الضغط للصدر او تمرين سكوات وهدفك تكرارات عالية، فـ كلما كان عدد التكرار اكبر كل ماكان التحمل العضلي عندك اعلى. ايضا المثال يذهب الى الجري والسباحة وحمل الاوزان لوقت اطول.

اختبر تحملك العضلي ل أي عضلة عن طريق اداء تكرارات عالية.

القوة العضلية: وهي رفع اعلى وزن تستطيع حمله في تكرارات منخفضة او حتى تكرار واحد بشكل الصحيح. ايضا القوة على الجري بسرعة لمسافات قصيرة وغيرها.

اختبر قوتك برفع وزن عالي في تكرارات منخفضة.

كيف ازيد من التحمل العضلي؟

الاجابة بسيطة وذلك بعمل جدولة يكون فيه كل حصة تدريبية هدف معين. مثال الجري واحد كم. او اداء 50 تكرار في تمرين الضغط. في الحصة المقبلة يكون الهدف اعلى بقليل وهكذا.

كيف ازيد من القوة العضلية؟

تحديد هدف معين في كل حصة. مثال رفع 50 باوند هذا الاسبوع في تمرين الصدر دمبل مستوي، والاسبوع القادم يكون 55 باوند وهكذا.

هل التحمل العضلي يساعد على شد الجسم؟ هل القوة العضلية تساعد على شد الجسم؟

جميعهم يساهمون في شد الجسم ولكن الشخص الذي يلعب تمارين القوة العضلية يكون جسمه مشدود اكثر ومصقول وذلك بسبب بروز العضلات اكثر من لاعبي التحمل العضلي.

هل من الممكن الجمع بين التحمل العضلي والقوة العضلية؟

نعم بالتاكيد وذلك بجمعهم في حصص او حتى تفرقتهم. مثال تمرين صدر مستوي باربيل باوزان عالية وتمرين ضغط بتكرار عالي.

مصدر كوتش سعود

مصدر ليف سترونج

التمارين العضلية للقوة

  • Click to share on WhatsApp (فتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على فيسبوك (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على تويتر (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على Pinterest (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على Google+ (فتح في نافذة جديدة)

مرتبط

Share this on WhatsApp
الفرق بين التحمل العضلي والقوة العضليةالفرق بين القوة العضلية والتحمل العضليالقوة العضلية بأنواعهاتحمل القوةتمارين التحملزيادة قوة التحمل في كمال الاجسامقوة العضلات والقدرة على التحملقوه تحملما الفرق بين القوة والقدرة على التحمل في الرياضة

التعليقات 1

  1. المجرم بتاريخ 2019/12/17 - 2:37 مساءً

    نايس

    الرد

أرسل إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • الرئيسية
  • متجر تحديكم
  • اخر التدوينات
  • أتصل بنا
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Google
  • RSS
جميع الحقوق محفوظة لموقع تحديكم 2011 - 2019
بتقنية مهارتي | ووردبريس