فرنش توست صحي بيكون خيار حلو. تمسك مع الواحد أحيانًا و يشتهي يفطر وجبة بطعم حالي

و الفرنش توست هو المنقذ 

تفضلوا بين يديكم : فرنش توست صحي بطريقة صحية

 

 

فرنش توست صحي 🍞

 

المكونات والمقادير :

• عدد ٢ توست نخالة
• عدد ١ بيضة
• شوية فانيلا ( سائلة أو بودرة )
• حليب قليل الدسم أو حليب صويا أو أي حليب سايل يناسبكم

للزينة ( حسب الرغبة ) :

• بودرة فول سوداني ( بسبب أن البودرة أقل سعرات و دهون من زبدة الفول السوداني )
• قطع شوكولاته خالية من السكر
• عسل – سيرب – فواكه ( لكن رح تختلف السعرات )

 

الطريقة :

• نخفق كل من : البيضة و الفانيلا و الحليب
• نغمس : شرائح التوست في الخليط مع إعطاء كل شريحة وقت كافي لامتصاص الخليط بشكل جيد
• نضع : شرائح التوست المغمسة على مقلاة حارة ضد الالتصاق . (اذا لم تتوفر مقلاة ضد الإلتصاق يفضل دهنها بزيت زيتون أو زيت جوز هند لنكهة افضل)

لتزيين الطبق :

• تخلط : بودرة فول سوداني مع قليل من الماء ثم تسكب على التوست
• ننثر : قطع من الشوكولاتة

 

القيمة الغذائية :

• السعرات الحرارية : ٤٦٥ سعرة
• الكاربوهيدرات : ٥٠ جرام
• الدهون : ١٦ جرام
• البروتين : ٢٣ جرام

 

و بالعافية