فرنش توست صحي بيكون خيار حلو. تمسك مع الواحد أحيانًا و يشتهي يفطر وجبة بطعم حالي
و الفرنش توست هو المنقذ
تفضلوا بين يديكم : فرنش توست صحي بطريقة صحية
فرنش توست صحي 🍞
المكونات والمقادير :
- عدد ٢ توست نخالة
- عدد ١ بيضة
- شوية فانيلا ( سائلة أو بودرة )
- حليب قليل الدسم أو حليب صويا أو أي حليب سايل يناسبكم
للزينة ( حسب الرغبة ) :
- بودرة فول سوداني ( بسبب أن البودرة أقل سعرات و دهون من زبدة الفول السوداني )
- قطع شوكولاته خالية من السكر
- عسل – سيرب – فواكه ( لكن رح تختلف السعرات )
الطريقة :
- نخفق كل من : البيضة و الفانيلا و الحليب
- نغمس : شرائح التوست في الخليط مع إعطاء كل شريحة وقت كافي لامتصاص الخليط بشكل جيد
- نضع : شرائح التوست المغمسة على مقلاة حارة ضد الالتصاق . (اذا لم تتوفر مقلاة ضد الإلتصاق يفضل دهنها بزيت زيتون أو زيت جوز هند لنكهة افضل)
لتزيين الطبق :
- تخلط : بودرة فول سوداني مع قليل من الماء ثم تسكب على التوست
- ننثر : قطع من الشوكولاتة
القيمة الغذائية :
- السعرات الحرارية : ٤٦٥ سعرة
- الكاربوهيدرات : ٥٠ جرام
- الدهون : ١٦ جرام
- البروتين : ٢٣ جرام