موقع تحديكم

حياكة عضلية ونظرية لياقية

  • متجر تحديكم
  • حسابات اللياقة
  • مواضيع للتمارين الرياضية
  • جداول مقترحة
  • الملاكمة
  • مقالات
  • التغذية
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Google
  • RSS
موقع تحديكم
  • متجر تحديكم
  • حسابات اللياقة
  • مواضيع للتمارين الرياضية
  • جداول مقترحة
  • الملاكمة
  • مقالات
  • التغذية

فرنش توست صحي

فرنش توست صحي
بواسطة Fto Gamila | وصفة غذائية | 0 تعليقات

فرنش توست صحي بيكون خيار حلو. تمسك مع الواحد أحيانًا و يشتهي يفطر وجبة بطعم حالي

و الفرنش توست هو المنقذ 

تفضلوا بين يديكم : فرنش توست صحي بطريقة صحية

 

أدوات رياضية سناكات صحية مكملات غذائية

فرنش توست صحي 🍞

المكونات والمقادير :

  • عدد ٢ توست نخالة
  • عدد ١ بيضة
  • شوية فانيلا ( سائلة أو بودرة )
  • حليب قليل الدسم أو حليب صويا أو أي حليب سايل يناسبكم

للزينة ( حسب الرغبة ) :

  • بودرة فول سوداني ( بسبب أن البودرة أقل سعرات و دهون من زبدة الفول السوداني )
  • قطع شوكولاته خالية من السكر
  • عسل – سيرب – فواكه ( لكن رح تختلف السعرات )

الطريقة :

  • نخفق كل من : البيضة و الفانيلا و الحليب
  • نغمس : شرائح التوست في الخليط مع إعطاء كل شريحة وقت كافي لامتصاص الخليط بشكل جيد
  • نضع : شرائح التوست المغمسة على مقلاة حارة ضد الالتصاق . (اذا لم تتوفر مقلاة ضد الإلتصاق يفضل دهنها بزيت زيتون أو زيت جوز هند لنكهة افضل)

لتزيين الطبق :

  • تخلط : بودرة فول سوداني مع قليل من الماء ثم تسكب على التوست
  • ننثر : قطع من الشوكولاتة

القيمة الغذائية :

  • السعرات الحرارية : ٤٦٥ سعرة
  • الكاربوهيدرات : ٥٠ جرام
  • الدهون : ١٦ جرام
  • البروتين : ٢٣ جرام

و بالعافية

  • Click to share on WhatsApp (فتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على فيسبوك (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على تويتر (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على Pinterest (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على Google+ (فتح في نافذة جديدة)

مرتبط

Share this on WhatsApp
طريقة الفرنش توست الاصليفرنش توست بالجبنفرنش توست بالعسلفرنش توست بالقرفةفرنش توست بالنوتيلافرنش توست صحيفرنش توست مالح

أرسل إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • الرئيسية
  • متجر تحديكم
  • اخر التدوينات
  • أتصل بنا
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Google
  • RSS
جميع الحقوق محفوظة لموقع تحديكم 2011 - 2019
بتقنية مهارتي | ووردبريس