مقالتنا اليوم بسيطة وجدًا مفيدة
بنشرح لكم فيها .. انواع التغذية الي مفترض كل شخص يكون فاهم فيها وعارفها لاجل الاهداف الصحية والرياضية .
النوع الاول
التغذية الرياضية:
وهي تخص لاعبين الرياضات الهوائية العامة كالسباحة، كرة السلة، كرة القدم، وتشمل انواع الرياضات التي لا تشمل المقاومة وهذه الفئة هدفها الاساسي تحسين الاداء الرياضي وزيادة قوة التحمل والمحافظة عالوزن.
وتقسيم الوجبات يختلف تماما عكس لاعبين كمال الاجسام وبتم زيادة مصدر الكربوهيدرات عالية جدا لاعطاء الطاقة اللازمة وزيادة قوة التحمل.
مثال لاعب العداء: هدفه جري اكبر مسافة ممكنة في اقصر مدة ويهتم بحجم جسمه النحيف وخفته وسرعته ويهتم لهدفه الرياضي وليس شكلا.
النوع الثاني
التغذية الصحية:
وهي تناسب جميع الفئات الي هدفها المحافظة على صحة الجسم والابتعاد عن الامراض وممارسه صحية ككبار السن او الشباب بشكل عام ولا يعطي اهتمام بكمية الاكل المدخل والمقصود لا يحسب احتياجه انما يجعل كل وجباته تحتوي على العناصر الغذائية بالفيتامينات والمعادن وكل ماهو صحي ومع ممارسه الرياضة لخسارة الوزن ايضا ويفضل انه يتم عمل فحص لجميع وظائف الجسد لاعطاء نظام صحي للشخص.
النوع الثالث
تغذية كمال الاجسام:
والهدف من التغذية بناء كتلة عضلية وخسارة دهون وممارسه رياضة المقاومة والرياضة الهوائية ويتضمن نظامه الغذائي بيانات محدوده حسب وزن الشخص وهدفه ونظام غذائي عالي بعنصر البروتين والعناصر الاخرى ايضا.
توضيح هام :
لا يمكن اعطاء نوع تغذية لشخص لا يطبق شروط التغذية الخاصة به.
مثلا .. رجل في الخمسينات يسعى لنظام صحي ،لا يمكننا اعطاؤه نظام كمال اجسام ..
والشخص الذي يعتمد عالرياضات الهوائية لا يمكن اعطاءه نظام حياة صحي..
لكل رياضي هدف معين ونظام غذائي معين والمدرب الخاص المعتمد هو الذي يصرح لك النظام الخاص بك.
ويوجد نوع تغذية يسمى بالتغذية العلاجية.
ويتم اعطاءه لمرضى معيين لديهم حالات مرضية معينة..
مثال
شخص لديه مرض النقرس شافانا الله وشافاه يتم كتابة نظام غذائي خالي من اللحوم الحمراء ويتم قياس ذلك على جميع الامراض المزمنة او الغير مزمنة.
اخيرًا ..
يجب مراعاة الحالة الصحية للمتدرب ويجب اخذ عين الاعتبار برياضة الشخص ويجب على الشخص البحث عن اخصائي تغذية مؤهل يصرف له نظام مناسب لحالته ولهدفه ولاسلوب حياته ..
twitter: ammarthehero
Instagram: ammarthehero
snapchat: ammar-altamimi