موقع تحديكم

حياكة عضلية ونظرية لياقية

  • متجر تحديكم
  • حسابات اللياقة
  • مواضيع للتمارين الرياضية
  • جداول مقترحة
  • الملاكمة
  • مقالات
  • التغذية
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Google
  • RSS
موقع تحديكم
  • متجر تحديكم
  • حسابات اللياقة
  • مواضيع للتمارين الرياضية
  • جداول مقترحة
  • الملاكمة
  • مقالات
  • التغذية

وصفة الدجاج الصحي بالفلفل الملون

وصفة الدجاج الصحي بالفلفل الملون
بواسطة Fto Gamila | التغذية، الصحة، وصفة غذائية | 0 تعليقات

انتبه !

نظامك الصحي لا يصير اكل بدون طعم ولا نكهة 🙁 

لأنك ماراح تستمر عليه ، و بتكره كل يوم يمر في حياتك وانت تمشي على هالنظام

و احنا بنساعدك ، و بنحاول نقدم لك وصفات طبخات صحية وبنفس الوقت لها طعم لذيذ و قيمة غذائية عالية مع وصفة الدجاج الصحي بالفلفل الملون

تفضل بمتابعة قراءة المقال و بتحصل على طريقة طبخ : الدجاج الصحي بالفلفل الملون .

أدوات رياضية سناكات صحية مكملات غذائية

المقادير :

  • صدور دجاج مقطعه بالطول ( الكمية حسب حاجتك )
  • فلفل أخضر / أحمر / أصفر مقطع بالطول
  • منكهات : ملح ، بهارات مشكلة
  • ماء ساخن

الطريقة :

  • نضع الدجاج المقطع بالطول لوحده بدون إضافات على مقلاة ضد الإلتصاق بشرط أن تكون حرارتها عالية جداً .
  • نستمر في تقليب الدجاج إلى أن يصبح لونه أبيض ثم تخفض الحرارة .
  • نضيف البهارات فقط بدون الملح ( يتم إضافته في الأخير ) ويقلب .
  • نضيف القليل من الماء السخن و ثم نضيف الفلفل الملون
  • يوضع الغطاء على المقلاة و نقلل دراجة الحرارة و يطبخ لمدة ٢٠ – ٣٠ دقيقة .

** يقدم مع الرز الأبيض أو مع خبز التورتيا **

القيمة الغذائية لـ وصفة الدجاج الصحي بالفلفل الملون:

عند تقديم الطبق بـ ١٥٠جرام من الدجاج و ١٥٠ جرام من الرز الأبيض .

  • السعرات : ٣٤٠ سعرة حرارية .
  • البروتين : ٤٧ جرام
  • الكارب : ٣٢ جرام
  • الدهون : ٣ج دهون

** ( يتم حساب وزن الرز بعد الطبخ و الدجاج بعد الطبخ ) **

و بالعافية .

اكيد بتعجبكم وصفة الدجاج الصحي بالفلفل الملون

أدوات رياضية سناكات صحية مكملات غذائية

  • Click to share on WhatsApp (فتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على فيسبوك (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على تويتر (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على Pinterest (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على Google+ (فتح في نافذة جديدة)

مرتبط

Share this on WhatsApp
الصحةدايتدجاج بالفلفلدجاج صحيرجيمطبخة صحيةطبخة لذيذةفلفل ملونوجبات صحيةوصفة دجاج صحيوصفة صحية

أرسل إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • الرئيسية
  • متجر تحديكم
  • اخر التدوينات
  • أتصل بنا
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Google
  • RSS
جميع الحقوق محفوظة لموقع تحديكم 2011 - 2019
بتقنية مهارتي | ووردبريس