انتبه !
نظامك الصحي لا يصير اكل بدون طعم ولا نكهة 🙁
لأنك ماراح تستمر عليه ، و بتكره كل يوم يمر في حياتك وانت تمشي على هالنظام
و احنا بنساعدك ، و بنحاول نقدم لك وصفات طبخات صحية وبنفس الوقت لها طعم لذيذ و قيمة غذائية عالية مع وصفة الدجاج الصحي بالفلفل الملون
تفضل بمتابعة قراءة المقال و بتحصل على طريقة طبخ : الدجاج الصحي بالفلفل الملون .
المقادير :
- صدور دجاج مقطعه بالطول ( الكمية حسب حاجتك )
- فلفل أخضر / أحمر / أصفر مقطع بالطول
- منكهات : ملح ، بهارات مشكلة
- ماء ساخن
الطريقة :
- نضع الدجاج المقطع بالطول لوحده بدون إضافات على مقلاة ضد الإلتصاق بشرط أن تكون حرارتها عالية جداً .
- نستمر في تقليب الدجاج إلى أن يصبح لونه أبيض ثم تخفض الحرارة .
- نضيف البهارات فقط بدون الملح ( يتم إضافته في الأخير ) ويقلب .
- نضيف القليل من الماء السخن و ثم نضيف الفلفل الملون
- يوضع الغطاء على المقلاة و نقلل دراجة الحرارة و يطبخ لمدة ٢٠ – ٣٠ دقيقة .
** يقدم مع الرز الأبيض أو مع خبز التورتيا **
القيمة الغذائية لـ وصفة الدجاج الصحي بالفلفل الملون:
عند تقديم الطبق بـ ١٥٠جرام من الدجاج و ١٥٠ جرام من الرز الأبيض .
- السعرات : ٣٤٠ سعرة حرارية .
- البروتين : ٤٧ جرام
- الكارب : ٣٢ جرام
- الدهون : ٣ج دهون
** ( يتم حساب وزن الرز بعد الطبخ و الدجاج بعد الطبخ ) **
و بالعافية .
اكيد بتعجبكم وصفة الدجاج الصحي بالفلفل الملون
