موقع تحديكم

حياكة عضلية ونظرية لياقية

  • متجر تحديكم
  • حسابات اللياقة
  • مواضيع للتمارين الرياضية
  • جداول مقترحة
  • الملاكمة
  • مقالات
  • التغذية
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Google
  • RSS
موقع تحديكم
  • متجر تحديكم
  • حسابات اللياقة
  • مواضيع للتمارين الرياضية
  • جداول مقترحة
  • الملاكمة
  • مقالات
  • التغذية

جدول غذائي تضخيم

جدول غذائي تضخيم
بواسطة كوتش سعود | جداول مقترحة | 20 تعليقات

جدول غذائي تضخيم

من اهم الأمور التي يبحث عنها الشخص عند اداء التمارين هو التخصيص في مسائل التغذية وجدولتها. جدول غذائي تضخيم هو عبارة عن جدول مقترح معد بشكل جيد لتسهيل العملية لكم

أدوات رياضية سناكات صحية مكملات غذائية

حدول غذائي تضخيم تم قسمه الى 8 فترات تغذية مختلفة الى مايقارب لـ 2200 سعره حرارية وذلك لأمرين

1- التركيز على التغذية المنظمة الصحية والتي تضمن زيادة النمو العضلي

2- محاولة اخذ العناصر الغذائية كوجبات متوسطة الحجم

احد الاهداف في هذا الجدول هو عدم المساهمة في رفع وزن كتلة الشحوم ايضا, ولكن الشخص لايزال يتغذا بالطريقة الصحيحة وفقا لاتحتياجاته اليومية

للتسوق في المكملات الغذائية, يرجى زيارة متجر تحديكم او الضغط هنا

كرما, عند اقتباس او نقل الموضوع, ذكر المصدر

جدول تغذية تضخيم

جدول تغذية تضخيم

  • Click to share on WhatsApp (فتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على فيسبوك (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على تويتر (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على Pinterest (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على Google+ (فتح في نافذة جديدة)

مرتبط

Share this on WhatsApp
تضخيمجدول تضخيمجدول تغذيةجدول تغذية تضخيمجدول غذائي

تعليق 20

  1. ام حمود بتاريخ 2018/10/18 - 9:47 مساءً

    انا وزتي ٥٠ طولي ١٥٠ هو مثالي بس اعانس من مشكله ترهل بجسمي ماني عارفه المشكله علما سابقا كان جسمي مشدود عضل احس فيها هالحين احس جسمي مجرد جلد مترهل لايوجد عضلات بارزه السؤال اريد اعرف سبب مشكله ضمور العضله عندي علما بانا عمري ٣٩سنه اريد حل اريد يرنامج تنصحوني فيه لزياده نمو العضلاا وشدها مع زياده وزن بليز

    الرد
    • كوتش سعود بتاريخ 2018/11/14 - 9:55 صباحًا

      اهلا وسهلا. كلامك يعني انك لازم تتمرنين. شوفي هذا الجدول
      https://www.torsofit.com/2018/06/13/%D8%AC%D8%AF%D9%88%D9%84-%D8%A8%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-3-%D8%B4%D9%87%D9%88%D8%B1/

  2. sara بتاريخ 2018/04/21 - 12:03 صباحًا

    السلام عليكم ابي اشد البطن عندي و اكبر الارداف اي جدول و تمارين لازم اسوي؟؟

    الرد
    • admin بتاريخ 2018/05/16 - 11:06 صباحًا

      عليكم السلام – ممكن تستشرين الكوتش سعود على سنابه

  3. sultan بتاريخ 2018/04/12 - 8:46 صباحًا

    ممكن تفيدني انا طولي 175 وزني 71 والعمر 29 سنه عندي زياده 7 كيلو دهون
    وابي اضخم صدر وعظله وجسم حلو

    الرد
    • admin بتاريخ 2018/05/16 - 11:07 صباحًا

      تفضل قسم جداول مقترحة

  4. Lama بتاريخ 2018/01/23 - 9:42 مساءً

    الوجبات اللي في الجدول مُخيّره فيهم زي الفطور فيه ميلك شيك وبيض والخ يعني اكل واحد منهم او كلهم سوا ؟

    الرد
    • admin بتاريخ 2018/02/06 - 12:23 صباحًا

      كل وجبة لها وقت معين اذا هذا سؤالك

  5. ساره بتاريخ 2017/12/28 - 10:12 صباحًا

    هلا
    انا عندي كرشه من الحمل ونحيفه اتضخم اول ولا انشف ولا انزل الدهون من وين أبدا

    الرد
    • admin بتاريخ 2017/12/29 - 5:38 مساءً

      هلا ساره. انتي بالتحديد. وش ترغبين يصير لك؟

  6. شيماء بتاريخ 2017/11/15 - 12:25 صباحًا

    طيب مكتوب ملك تشيك موز (ايش مكوناته )
    والشوفان صحن مجوف قصدك زبديه صغيره صح
    قطع خضار ونخاله يعني خيارين مثلا ورغيف واحد او نص
    وكمية الرز قد ايش ؟
    يعني الكميات مفتوحه ولا متوسطه

    الرد
    • admin بتاريخ 2017/12/05 - 5:43 مساءً

      موز – بودرة كاكاو وحليب.
      شوفان صحن مجوف.

  7. ... بتاريخ 2017/11/14 - 10:19 صباحًا

    انا وزني ٥٠ لكن معصمي جدا جدا نحيف يعني انحرج من شكلها ايش ممكن يساعدني عشان اضخم عضلاته ؟؟؟

    الرد
    • admin بتاريخ 2017/12/05 - 5:42 مساءً

      تمارين للسواعد

  8. Ten بتاريخ 2017/10/24 - 11:02 مساءً

    انا مابي انحف ابي أزيد شوي ، وبنفس الوقت ابي اشد جسمي ويختفي الكرش الخفيف والزوائد الجانبيه
    مع الرياضه الكارديو والمقاومه ألقى نفسي انحف مع انه الاكل اكل قد م اقدر لدرجة احس مافي فرصه اجوع و مع ذلك انحف !
    الحل ايش ؟
    تضخيم او تنشيف ؟
    استمر اعمل كارديو او اخففه او الغيه ؟
    رياضتي من ٥ الى ٦ ايّام بالأسبوع يوم راحه فقط
    أرجوكم ابي حل ؟؟

    الرد
    • admin بتاريخ 2017/10/26 - 6:39 مساءً

      خل ريضاتك 4 الى 5 ايام في الاسبوع.
      اتبع جداول تضخيم.
      ممكن تحتاج مكمل تضخيم وتحصله في متجر تحديكم

  9. سولاف احمد بتاريخ 2017/09/28 - 1:01 مساءً

    السلام عليكم كابتن اني معدل الايض عندي ضارب من كثرة الريجمات والتجويع ف صار شي سنه ونصف تركت تمارين ودايت وهسة اريد ارجع اعدل معد الحرق (الايض ) عندي بشنو تنصحني اضخم وابني عضل وبعدها انشف

    وشكرا جزيلا لحضرتكم ….

    الرد
    • admin بتاريخ 2017/10/09 - 1:11 صباحًا

      عليكم السلام. اهلا سولاف. لازم تنظمي اكلك لاجل الايض. هذا اهم امر

  10. عفاف بتاريخ 2017/08/17 - 7:39 مساءً

    سلام عليكم كابتن انا وزني حلو بس جسمي مو منسق عندي كرشه وابغى اخفيها في تمارين او نظام غذائي ينزل دهون الي فيها

    الرد
    • admin بتاريخ 2017/08/19 - 1:00 صباحًا

      اهلين. عليكم السلام. شوفي موضوع تحسيس الوزن. اعتقد بيفيدك

أرسل إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • الرئيسية
  • متجر تحديكم
  • اخر التدوينات
  • أتصل بنا
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Google
  • RSS
جميع الحقوق محفوظة لموقع تحديكم 2011 - 2019
بتقنية مهارتي | ووردبريس