تحدي 12 اسبوع تخسيس الوزن

تعليق 16

1. نوره بتاريخ 2018/08/12 - 8:41 صباحًا

   يعطيكم العافيه يارب على المجهود الجبار.
   انا عندي سؤال بسيط ..
   انا ابي اسمن كم كيلو زياده 7 او 10 . مشكلتي ان زيادة الوزن تكون ملحوظة في مناطق معينه وبس اللي هي الافخاذ والورك ينفع لو اسوي تمارين تنشيف للمنطقة هذي وباقي الجسم يكون تمارين بناء ؟
   وإذا صح الطريقة كيف بيكون نظام الاكل بالضبط ؟
   وأذا خطا الطريقة ايش هي الطريقة الصحيحة ؟
   شكراً….

   الرد
   • كوتش سعود بتاريخ 2018/08/12 - 9:37 صباحًا

     اهلا. الجسم يعمل ككتلة واحدة.
     تفضلي سناب كوتش سعود لتوجيهك بشكل افضل

2. Abeer بتاريخ 2018/07/23 - 6:28 مساءً

   اهلا. كارديو ١ و ٢ هي نفسها لما كتبتها كارديو ا و ب ؟ مشكور لجهدك العظيم.

   الرد
   • كوتش سعود بتاريخ 2018/08/03 - 6:07 مساءً

     الارقام والاحرف تتكيز بنوع التمرين. لكن ممكن تختارين تمارين بنفسك

3. نايا بتاريخ 2018/01/04 - 7:05 مساءً

   طيب انا مبتدئه و وزني 85 ايش انسب تمارين ليا يعني امشي ع جدول المبتدئين اللي انتا راسلو ولا ابدا ب دي التمارين ؟؟؟

   الرد
   • admin بتاريخ 2018/01/17 - 4:57 مساءً

     صحيح. ممكن يفيدك

4. نايف بتاريخ 2018/01/03 - 12:36 صباحًا

   السلام عليكم
   عندي سؤالين ياكبابتن في الجدول الاسبوع الاول والثالث لايوجد تمارين كارديو يعني إذا جيت النادي ادخل على التمارين بدون تحميه .
   وسؤالي الثاني وشف افضل وزن للي يبي يخفف وزنه وهل صحيح انه كل مازاد الوزن صار نزول الجسم بطي ويكثر الشد العضلي وشكرآ.

   الرد
   • admin بتاريخ 2018/01/17 - 4:56 مساءً

     عليكم السلام. ممكن تضيف لها من نفسك

5. Fatimah بتاريخ 2017/11/22 - 3:17 مساءً

   اذا تم ذكر 1 و 3 فهذا يعني جدول الاسبوع الاول وجدول الاسبوع الثالث
   مافهمت ارجو التوضيح أكثر

   تحياتي

   الرد
   • admin بتاريخ 2017/12/05 - 5:44 مساءً

     فيه جداول بالارقا/ ترجعين لكل رقم

6. حسين بتاريخ 2017/10/29 - 12:35 مساءً

   كابتن في اي اسبوع ابدأ ازيد الوزن؟

   الرد
   • admin بتاريخ 2017/10/29 - 7:06 مساءً

     هذا يرجع لجسمك. كل شخص مختلف عن الاخر

7. مجهول بتاريخ 2017/07/31 - 3:50 مساءً

   لم افهم خمس مجموعات ، ثمانية تكرارات ؟

   الرد
   • admin بتاريخ 2017/08/17 - 12:56 صباحًا

     المجموعة يعني جلسة. في كل جلسة عدد تكرارات المحدد

8. أبو خالد بتاريخ 2017/06/29 - 3:16 مساءً

   هل أستخدم Fit 1 مع week 1
   وFit 8 مع week 8 ولا وش الطريقة ؟

   الرد
   • admin بتاريخ 2017/07/06 - 5:16 مساءً

     هي جاية بالتقسيم. لو ترجع تقراها من جديد بتكون اوضح لك لانها مترابطة