شرح الصيام العكسي + جدول الصيام العكسي حيث رجيم الصيام العكسي هو عبارة عن الامتناع من تناول الاطعمة والمشروبات (عدا الماء) من غروب الشمس حتى ظهورها في اليوم الاخر
___
جدول مقترح ل الصيام العكسي
اهم امر هو الافطار في الساعه 8 صباحا و الغذاء الساعه 2 ظهرا و منع الطعام تماما مع غروب الشمس و الاكتفاء بالماء و المشروبات بدون سكر مثل القرفه و الشاي الاخضر و الزنجبيل
( الأفطار )
نصف رغيف + طبق فول متوسط بدون زيت+ سلاطه+ كوب شاى أخضر
__
بعد ساعتين
20 جم شيكولاته أو طبق حلويات صغير يوميا
__
بعد ساعتين
2 ثمره تفاح أخضر أو جوافه او خوخ أو تين
__
( الغداء )
نصف دجاجه مشوية أو 250 جم لحم مسلوق أو 500 جم سمك مشوى + سلاطه أو خضار سوتيه + 6 ملاعق أرز او 8 مكرونة بالصلصة بدون زيت
__
بعد ساعتين
2 ثمره كيوى + كوب زنجبيل بالليمون
__
( العشاء )
2 توست + 2 شريحه لانشون أو بيضه مسلوقة + سلاطة خضراء
__
السلام كوتش الله يسعدك انا وزني 80 وطولي 160 ابغى وزني يصير 50 اول شي انا الدهون متمركزه في صدري اش افضل التمارين ابغى اشد واصغر صدري وكيف اختار تماريني
اهلا. مافيه افضل التمارين.
لازم تجدول اكلك وتمارينك وفقا لجسمك
وهل هذا النظام ينقص الوزن
يساهم في تنقيص الوزن