موقع تحديكم

حياكة عضلية ونظرية لياقية

  • متجر تحديكم
  • حسابات اللياقة
  • مواضيع للتمارين الرياضية
  • جداول مقترحة
  • الملاكمة
  • مقالات
  • التغذية
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Google
  • RSS
موقع تحديكم
  • متجر تحديكم
  • حسابات اللياقة
  • مواضيع للتمارين الرياضية
  • جداول مقترحة
  • الملاكمة
  • مقالات
  • التغذية

الصيام العكسي

الصيام العكسي
بواسطة كوتش سعود | جداول مقترحة | 4 تعليقات

شرح الصيام العكسي + جدول الصيام العكسي حيث رجيم الصيام العكسي هو عبارة عن الامتناع من تناول الاطعمة والمشروبات (عدا الماء) من غروب الشمس حتى ظهورها في اليوم الاخر

___

أدوات رياضية سناكات صحية مكملات غذائية

جدول مقترح ل الصيام العكسي

اهم امر هو الافطار في الساعه 8 صباحا و الغذاء الساعه 2 ظهرا و منع الطعام تماما مع غروب الشمس و الاكتفاء بالماء و المشروبات بدون سكر مثل القرفه و الشاي الاخضر و الزنجبيل
( الأفطار )
نصف رغيف + طبق فول متوسط بدون زيت+ سلاطه+ كوب شاى أخضر
__
بعد ساعتين
20 جم شيكولاته أو طبق حلويات صغير يوميا
__
بعد ساعتين
2 ثمره تفاح أخضر أو جوافه او خوخ أو تين
 __
( الغداء )
نصف دجاجه مشوية أو 250 جم لحم مسلوق أو 500 جم سمك مشوى + سلاطه أو خضار سوتيه + 6 ملاعق أرز او 8 مكرونة بالصلصة بدون زيت
__
بعد ساعتين
2 ثمره كيوى + كوب زنجبيل بالليمون
 __
( العشاء )
2 توست + 2 شريحه لانشون أو بيضه مسلوقة + سلاطة خضراء
 __
دكتور خالد يوسف ؛ اخصائى امراض سمنه ونحافه
  • Click to share on WhatsApp (فتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على فيسبوك (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على تويتر (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على Pinterest (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على Google+ (فتح في نافذة جديدة)

مرتبط

Share this on WhatsApp
الصيام العكسي

تعليقات 4

  1. صالحه عسيري بتاريخ 2017/09/11 - 11:50 مساءً

    السلام كوتش الله يسعدك انا وزني 80 وطولي 160 ابغى وزني يصير 50 اول شي انا الدهون متمركزه في صدري اش افضل التمارين ابغى اشد واصغر صدري وكيف اختار تماريني

    الرد
    • admin بتاريخ 2017/10/16 - 8:42 مساءً

      اهلا. مافيه افضل التمارين.
      لازم تجدول اكلك وتمارينك وفقا لجسمك

  2. mony بتاريخ 2016/10/17 - 11:05 صباحًا

    وهل هذا النظام ينقص الوزن

    الرد
    • admin بتاريخ 2017/01/24 - 7:19 مساءً

      يساهم في تنقيص الوزن

أرسل إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • الرئيسية
  • متجر تحديكم
  • اخر التدوينات
  • أتصل بنا
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Google
  • RSS
جميع الحقوق محفوظة لموقع تحديكم 2011 - 2019
بتقنية مهارتي | ووردبريس