في دراسة حول التمارين العضلية لتجنب الاصابات تم اجراءها على 26610 شخص حول نوعية التمارين العضلية وفوائدها نحو تجنب الاصابات الرياضية حيث كانت الدراسة تركز على ثلاثة محاور – القوة والمرونة والحس.
- تمارين القوة العضلية
- تمارين المرونة العضلية
- التمارين الذهنية والحسية
وكانت النتائج بحصول 3464 باصابات مختلفة
النتائج
تمارين المرونة العضلية كانت نتائجها منخفضة اكثر من غيرها
تمارين القوة العضلية كانت الاساس في انخفاض ثلث 1/3 الاصابات الرياضية
التمارين الذهنية والحسية مع تمارين القوة اسباب لتجنب الاصابات الرياضية
من الاصابات 50% ممكن تجنبها بممارسة تمارين القوة بالشكل الصحيح
الخلاصة
تمارين المرونة العضلية مهمة لاداء التمارين وتجنب الاصابات ولكن لوحظ انها ليست السبب الاساسي المباشر في تجنب الاصابات حيث ان القوة العضلية هي العامل المهم في التجنب
مصادر
لورين اي تي ال
الموقع الطبي للحكومة الامريكية