موقع تحديكم

حياكة عضلية ونظرية لياقية

  • متجر تحديكم
  • حسابات اللياقة
  • مواضيع للتمارين الرياضية
  • جداول مقترحة
  • الملاكمة
  • مقالات
  • التغذية
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Google
  • RSS
موقع تحديكم
  • متجر تحديكم
  • حسابات اللياقة
  • مواضيع للتمارين الرياضية
  • جداول مقترحة
  • الملاكمة
  • مقالات
  • التغذية

التمارين العضلية لتجنب الاصابات

التمارين العضلية لتجنب الاصابات
بواسطة كوتش سعود | الصحة | 0 تعليقات

في دراسة حول التمارين العضلية لتجنب الاصابات تم اجراءها على 26610 شخص حول نوعية التمارين العضلية وفوائدها نحو تجنب الاصابات الرياضية حيث كانت الدراسة تركز على ثلاثة محاور – القوة والمرونة والحس.

أدوات رياضية سناكات صحية مكملات غذائية

  • تمارين القوة العضلية
  • تمارين المرونة العضلية
  • التمارين الذهنية والحسية

وكانت النتائج بحصول 3464  باصابات مختلفة

النتائج

تمارين المرونة العضلية كانت نتائجها منخفضة اكثر من غيرها

تمارين القوة العضلية كانت الاساس في انخفاض ثلث  1/3 الاصابات الرياضية

التمارين الذهنية والحسية مع تمارين القوة اسباب لتجنب الاصابات الرياضية

من الاصابات 50% ممكن تجنبها بممارسة تمارين القوة بالشكل الصحيح

الخلاصة

تمارين المرونة العضلية مهمة لاداء التمارين وتجنب الاصابات ولكن لوحظ انها ليست السبب الاساسي المباشر في تجنب الاصابات حيث ان القوة العضلية هي العامل المهم في التجنب

مصادر

لورين اي تي ال

الموقع الطبي للحكومة الامريكية

  • Click to share on WhatsApp (فتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على فيسبوك (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على تويتر (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على Pinterest (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على Google+ (فتح في نافذة جديدة)

مرتبط

Share this on WhatsApp
الاصاباتالامراضالصحة

أرسل إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • الرئيسية
  • متجر تحديكم
  • اخر التدوينات
  • أتصل بنا
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Google
  • RSS
جميع الحقوق محفوظة لموقع تحديكم 2011 - 2019
بتقنية مهارتي | ووردبريس