علاقة البروتين والنتروجين للبناء العضلي حيث بالتغذية على البروتينبشكل كافي سيسمح لإجسادكم في البقاء في حالة توزان النيتروجين ايجابيا, وهذا مهم للبقاء في حالة بناء عضلي. توازن نيتروجين الجسد يتم حصره في ثلاثة حالات وهي إيجابي – سلبي او متزن
النيتروجين الإيجابي هي حالة النمو العضلي وهي تحدث عندما يكون اجمالي النيتروجين اقل من كمية النيتروجين المستوعبة او استهلاككم للنيتروجين أكثر من المنتجة
البروتين الايجابي يجب ان يكون متوفرا لاجل صنع الخلايا الجديدة. فالمهم هو الفهم باستهلاك البروتين بشكل عالي أي 1 جرام بروتين لكل كيلوجرام من وزنكم على الأقل
اللاعب المتمرس على تمارين المقاومة يجب ان يتجنب وضع النيتروجين في حالة سالبة حيث ان هذا سيحدث عندما يكون خسارة النيتروجين المستهلك اكثر من النيتروجين المستوعب وهذا سيؤدي الى خسارة الكتلة العضلية مع مرور الوقت
اما النيتروجين المتزن وهذا مايهدف له متسابقي كمال الاجسام قبل البطولات وهو وضع النيتروجين بشكل معتدل حيث انهم لايخسرون ولا يبنون ضل
إستهلاك البروتين الخالي من الدسم بالكمية المناسبة سيبقيكم في حالة نيتروجين ايجابي وهذا مايجب عليكم التفكير به
الله يعطيكم ألف عافية
موضوع حساس وممتاز. بارك الله مجهوداتكم