نقدم لكم تمارين الفخذ الداخلية حيث هي من الأماكن المستصعبة لتمرينها بالرغم من صنع الجمالية للأرجل بعد نحتها ومن قوتها قوة للجزء السفلي
يوجد عدة تمارين للمقربة الكبيرة والمقربة الطويلة وهي مانسميها الفخذ الداخلية
—
بار لانجز جانبي
__
لانجز جانبي مستمر
__
سكوات خطوة خارجية
__
دامبل لمس لانجز جانبي
__
دامبل سكوات بين الأرجل
__
بار لانجز جانبي مستمر
__
لانجز جانبي
