موقع تحديكم

حياكة عضلية ونظرية لياقية

  • متجر تحديكم
  • التدريب الشخصي عن بعد
  • حسابات اللياقة
  • مواضيع للتمارين الرياضية
  • جداول مقترحة
  • الملاكمة
  • مقالات
  • التغذية
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Google
  • RSS
موقع تحديكم
  • متجر تحديكم
  • التدريب الشخصي عن بعد
  • حسابات اللياقة
  • مواضيع للتمارين الرياضية
  • جداول مقترحة
  • الملاكمة
  • مقالات
  • التغذية

تاباتا

تاباتا
بواسطة Saud Alhussain | مواضيع للتمارين الرياضية | تعليق واحد

تاباتا هي احد انواع تمارين الهيت وهي تمارين فاصلة عالية الجهد HIIT = High Intensity Interval Training مثالية لتحقيق التحمل العضلي وحرق السعرات الحرارية وقت الراحة

أدوات رياضية سناكات صحية مكملات غذائية

وتم اكتشاف وتطويرها في اليابان حيث مكتشفها كان اسمه تاباتا

احد مميزاتها واختلافها عن باقي التمارين الفاصلة العالية الجهد هو انها جدا بسيطة وقاعدتها التدريبية بسيطة وكل شخص يستطيع اجراء هذه التمارين وحيث انها تتميز بان المتدرب لايحتاج لأي معدات او ادوات حتى يجريها. المطلوب فقط هو المكان للتمارين

ايضا, هي لاتتطلب اوقاتا طويلة لاجرائها بل هي تعتمد على الشخص ووقته والتزامه بالتمارين

فقد تكون 20 دقيقة كافية جدا بتمرين واحد او بـ خمسة تمارين

حيث يتم تأدية التمارين لـ 20 ثانية, الراحة لـ 10 ثواني وبعدها المواصلة لـ 20 ثانية اخرى

قبل البدء بالتمارين, مهم جدا اجراء الإحماء

____

____

http://www.youtube.com/watch?v=ieQLwxA2qGY

  • Click to share on WhatsApp (فتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على فيسبوك (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على تويتر (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على Pinterest (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على Google+ (فتح في نافذة جديدة)

مرتبط

Share this on WhatsApp
تاباتا

التعليقات 1

  1. rapportbzbk05 بتاريخ 2014/08/11 - 1:41 مساءً

    نصائح فيما يخص الفاصل بين 4 دقائق و 4 دقائق اخرى

    الرد

أرسل إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • الرئيسية
  • متجر تحديكم
  • اخر التدوينات
  • أتصل بنا
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Google
  • RSS
جميع الحقوق محفوظة لموقع تحديكم 2011 - 2019
بتقنية مهارتي | ووردبريس