تاباتا

تاباتا هي احد انواع تمارين الهيت وهي تمارين فاصلة عالية الجهد HIIT = High Intensity Interval Training مثالية لتحقيق التحمل العضلي وحرق السعرات الحرارية وقت الراحة

وتم اكتشاف وتطويرها في اليابان حيث مكتشفها كان اسمه تاباتا

احد مميزاتها واختلافها عن باقي التمارين الفاصلة العالية الجهد هو انها جدا بسيطة وقاعدتها التدريبية بسيطة وكل شخص يستطيع اجراء هذه التمارين وحيث انها تتميز بان المتدرب لايحتاج لأي معدات او ادوات حتى يجريها. المطلوب فقط هو المكان للتمارين

ايضا, هي لاتتطلب اوقاتا طويلة لاجرائها بل هي تعتمد على الشخص ووقته والتزامه بالتمارين

فقد تكون 20 دقيقة كافية جدا بتمرين واحد او بـ خمسة تمارين

حيث يتم تأدية التمارين لـ 20 ثانية, الراحة لـ 10 ثواني وبعدها المواصلة لـ 20 ثانية اخرى

قبل البدء بالتمارين, مهم جدا اجراء الإحماء

____

____

http://www.youtube.com/watch?v=ieQLwxA2qGY