موقع تحديكم

حياكة عضلية ونظرية لياقية

  • متجر تحديكم
  • حسابات اللياقة
  • مواضيع للتمارين الرياضية
  • جداول مقترحة
  • الملاكمة
  • مقالات
  • التغذية
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Google
  • RSS
موقع تحديكم
  • متجر تحديكم
  • حسابات اللياقة
  • مواضيع للتمارين الرياضية
  • جداول مقترحة
  • الملاكمة
  • مقالات
  • التغذية

الاحماض الامينية

الاحماض الامينية
بواسطة Saud Alhussain | العناصر الغذائية |

قبل ان نتحدث عن ماهية الاحماض الامينية – دعونا نتعرف عليهم اولا حيث يوجد هناك عدد كثير للاحماض الامينية ولكن يهمنا هنا فقط 28 حمض اميني ويأتون على شكل اساسي وغير اساسي.

أدوات رياضية سناكات صحية مكملات غذائية

لتسوق احتياجاتكم من متجر تحديكم – الضغط هنا

تم ذكر 21 حمض في الجدول ادناه

حمض اميني

ايضا – الاحماض الامينية تأتي في تصنيفات كالتالي

 هي وحدات كيميائية التي تشكل البروتينات، كما أنها تسمى لبنات البناء حيث انها تتحد مع النيتروجين وتشكل آلاف البروتينات المختلفة وهي منتجات نهائية لهضم البروتين

الأحماض الغير اساسية يتم صنعها في الجسم شريطة ان يكون هناك الفئات التاليه النيتروجين، والكربون، والهيدروجين، والأكسجين بشكل متاح

الأحماض الاساسية تأتي من تغذيتنا بشكل كامل – حيث ان الجسم البشري اما انه لايستطيع انتاجهم بشكل تام او لايستطيع انتاج الكمية الكافية للجسم

لفهم الفرق بين الاحماض الامينية والبروتين، الضغط هنا

الفوائد المكتسبة منه

نمو الخلايا

 لها دور مباشر في نمو الخلايا. ايضا لها دورها الرئيسي في اصلاح الخلايا التالفة

تخزين البروتين

بناء العضلات والتعافي

واحدة من اهم فوائده حيث ان الاخناض الامينية تساعد في بناء العضلات – اصلاح الخلايا العضلية وزيادة التعافي بشكل اسرع من بين التدريبات وخاصة تمارين المقاومة

نظام المناعة والهضم

هي تعطي الدعم لنظامنا المناعي والايض ايضا. بعض خلايا الجهاز المناعي يتم انتاجها بسببها

هي تساعد في عملية الهضم من خلال انشاء الانزيمات

شد البشره

هي مثل اليسين يساعد على منع الجلد من الترهل ويتواجد اليسين في اللحوم مثل صدر الدجاج – تونه – جبن – مكسرات

اماكن تواجدها في اطعمتنا

الدجاج – السمك – البيض – منتجات الألبان – لحم البقر

الفاصوليا المجففة بانواعها -أسود، الكلى، شمال والأحمر، والفاصوليا البيضاء –

البازلاء – فول الصويا – المكسرات – البذور

رز – بقوليات

مصادر

كتاب فهم التغذية – 2002 – الطبعة التاسعة من مجموعة وادزوورث

ماهي العناصر الاساسية الامينية التي يحتاجها الجسم؟ صحيفة التغذية – 2004 – ص134

  • Click to share on WhatsApp (فتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على فيسبوك (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على تويتر (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على Pinterest (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على Google+ (فتح في نافذة جديدة)

مرتبط

Share this on WhatsApp
اخذ الامينو مع البروتيناضرار الامينوافضل امينو للتضخيمافضل انواع الامينو للضخامهالاحماض الامينيةالفرق بين الامينو و bcaaالفرق بين امينو 2222 وامينو 10000ايهما افضل امينو 2222 او bcaaطريقة استخدام الواي بروتين مع الامينو
  • الرئيسية
  • متجر تحديكم
  • اخر التدوينات
  • أتصل بنا
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Google
  • RSS
جميع الحقوق محفوظة لموقع تحديكم 2011 - 2019
بتقنية مهارتي | ووردبريس